肩こり

うらた整骨院での肩こりの施術は?

うらた整骨院の患者様にも、肩こりが起こったらどうしたら良いでしょうか？と聞かれることも多いです。
肩こりはマッサージや体操、ビタミンの補給などのセルフケアによって症状の軽減が期待できます。

こりを感じる部位に、鎮痛消炎成分を配合したOTC医薬品を使用してみてもよいですが、根本的な解決にはなりません。症状がなかなか改善しないときや頭痛や吐き気などを伴うときは、まず、うらた整骨院での治療をおすすめします。

それでも良くならない場合は、医療機関での受診をおすすめさせて頂きます。 痛みが強い、左右どちらかに広範囲に起こる、ほかに頭痛やめまい、吐き気、手足のしびれなどがあるという場合は、すぐに医師の診察を受けたほうがよいです。他の疾患が隠れていることがあります。

眼鏡が合わない、歯のかみ合わせが悪いなどの原因が考えられる場合は、眼科、耳鼻咽喉科、歯科などを受診しましょう。

うらた整骨院でも治らない、頑固な肩こりがあるときは、整形外科で首の骨や椎間板の異常の有無などを調べてもらいましょう。頸部脊椎症など、原因を見極めた治療を受けることができます。

肩こりのセルフケア

うらた整骨院では、施術だけでなくな、セルフケアについても患者様にお伝えしています。
生活習慣などによる肩こりは、セルフケアで症状の軽減・解消を図れることもあります。

筋肉の疲労、血行不良、末梢神経の傷の回復には、ビタミンを補給して内からケアするのも効果的です。
ビタミンB1は、チアミンとも呼ばれ、食事で摂取した糖質を細胞に必要なエネルギーに変える働きをします。
ビタミンEはトコフェロールとも呼ばれます。血行不良を改善する働きや、抗酸化作用があり、脂質の酸化を防ぎ、体の各器官や細胞などの老化を防止します。
肩こりの原因のひとつに末梢神経が傷つくことが挙げられます。ビタミンB12は、シアノコバラミンとも呼ばれ、赤血球の生成に関与し、また傷ついた末梢神経を修復する働きがあります。

その他肩こりのセルフケアとしては、
①体を温め、血行を促進するため、蒸しタオルなどを患部にあてて温めてみるのもオススメです。
ゆっくりと入浴して体全体を温め、リラックスして疲れをとるのも大切です。温めることで筋肉の血行が促進され、血流がよくなり、肩こりの軽減が期待できます。また、患部をマッサージしてもみほぐすことも、血流を改善し、硬直した筋肉をやわらげる効果につながります。
冷え性は血行が悪くなり、肩こりにつながる可能性があります。夏の冷房対策、栄養バランスのとれた食生活を心がけ、冷え性を改善するのも重要なポイントです。
②体操で肩こりを軽減するのもオススメです。
肩こりをやわらげるのには体操も効果的です。
うらた整骨院では、お家でできる簡単な体操も患者様にお伝えしています。
例えば、１つ目のオススメの体操は、
力を抜いて肩を上げ下げします。腕の力を抜き、両肩を持ち上げ、力を抜いてストンと落とします。
息を大きく吸い込んで両肩を後ろに引き、息を吐きながら前に出します。
目を閉じて、肩の前回しと後ろ回しを行います。
２つ目のオススメの体操は、
目を閉じ、リラックスして腕を前回し、後ろ回しと大きく回します。肩の力を抜いて、首を回します。両腕を真上に上げて前から後ろに振り下ろします。両腕を大きく横に振り上げ、体の前に振り下ろします。
どちらも簡単な体操です。もちろん、まずうらた整骨院での施術を受けてみてください。
肩こりも解消しますし、簡単な体操もお伝え出来ますよ！